Také se Vám stalo, že ráno chcete vstát nebo vyskočit z postele a ono to nejde. Šílená bolest a se sebezapřením se snažíte vztyčit, protože musíte. Spíše se sunete než jdete, nejlépe podél zdi či jiných předmětů, kterých se přidržujete.
Letos má paní fyzioterapeutka klientů více než obvykle s touto diagnózou. Asi je letos dlouho chladněji.
Předávám svou zkušenost, záda povolily během 3 dnů.V sobotu odjíždíme do Chorvatska najíždět kilometry, nemíním zůstat doma.
Zablokování, spasmus je vždy záležitostí PSYCHOSOMATICKOU. Potíže se nahromadí .
Můj úspěšný postup: DESATERO
- Sdělila jsem svým zádům,že je uzdravím a omluvila se, jak s nimi zacházím .Nechala jsem je prochladnou na běžkách či kole. Neprotahuju, sedím dlouho shrbená u PC, chci stíhat všechno možné, málo piju vodu či čaj, nezahřívám po pobytu venku.
- Navštívila jsem výbornou fyzioterapeutku. Uvolnila, co se dalo. Doporučila cvičení,reflexku na chodidle – oblast páteře.
- Hoooodně teplých tekutin, doplnit minerály ,zvýšit dávku hořčíku, nepřehánět pití kávy.
- Zklidnit se, práce neuteče.
- Smích také skvěle uvolňuje – nesleduji zprávy, nečtu dramata,dívám se na komedie, čtu veselé příběhy.
- Nahřívám záda dečkou a ještě lépe nahřátou mořskou solí , v žádném případě nepoužívám horkou lázeň.
- Protahuji se na gymbalonu nebo na zemi , předklony teď nejdou tak holt musím dřepnou.
- U PC sedím zpříma a dělám si přestávky a protáhnu se.
- Místo jízdy na kole – chůze, cvičím břišní svalstvo
- ZÁKLADEM PRO ZLEPŠENÍ JE POHYB. Užívám si pocitu, jak to povoluje. V noci spím v klidu.
Závěr :
Bolest je od toho, aby nás naučila a vyučila. Analgetika problém neřeší, pouze utlumí příznaky. Pak je to ještě horší. Navíc vždy mají i vedlejší účinky.
Napište , jaké zkušenosti máte Vy. Těším se na Vaše příspěvky a názory.
Doporučuji vřele : „Bolesti zad, mýty a realita“ od J. Hnízdila